日時失念,おそらく2021-03ころ。
そういや、昔からある産業で法律でなあなあになってるやつとして、鹿児島の砂糖製造業は労働関連のなんかの法改正するけど除外ねみたいなやつあったな…
1月16日に掲げたはいいが,遅々として進まなかった「第三次生活習慣改善」がここに来て急進展している。生活上の色々なことが自然と丁寧になった。
今日は特に姿勢改善を心掛けた。背筋を伸ばしてみると,だいぶ表示機が下を向いているのが分かった。ここ最近の生活を物語っているようだった。少し上に傾け直した。
食事も個人機の前ですることが多くなっていたが,食卓に移動するようにした。消化に良い姿勢を保ちやすく,目も休まり,気分的にもメリハリがつく。
入浴前には蒸しタオルで目を温め,そのタオルでヘアマスクをした頭を包んでゆっくり湯船に浸かった。思えば,ここ半年ほどこんな優雅なことをしている気分ではなかった。
間食も砂糖もカフェインも自然と減っている。無意識のうちにストレス解消手段になっていたのだろう。
生活の質を向上させる上で重要なのは,一にも二にも心のゆとりだということを痛感する。
進捗も悪くはないが,毎日15歩以上を保てるようにしたい。ここまででだいぶ生活と環境を整えたので十分期待出来る。開発でも環境調整まで終え,集中力が上がってきた。
目薬を毎日さすようになった3月5日頃から目の不快感を覚えることはほとんど無くなっていたため,蒸しタオルの必要も感じていなかったが,一段とすっきりする感覚はあった。鏡をみると目元が明るくなっているような気もした。やはり気休め以上の効果はありそうだ。
心身の調子はすこぶる良かったが,やはり厳密化した進捗時限は始めにくく,開発作業はなかなか軌道に乗らない。辛抱強く調子を整えていく。
今日から飲食量管理を始め,散歩の運動量管理も始めるなど,健康管理ではいくつかの進歩があった。最近の努力で,微肥満は少しずつ解消しているように見える。
水は500mlのペットボトルで管理し,コップや水筒で飲む時もペットボトルから注ぐことにした。飲む量が可視化されたためか,自然と水をよく口にするようになり,そのぶんカフェオレを飲む量が減った。
最近,カフェオレも多い時はマグカップに4,5杯飲んでいた。4月8日から砂糖を減らしているが,これではあまり意味がないので,2杯までにしようと決めたところだったが,この日は特に我慢したわけでもなく3分の2杯くらいしか飲まなかった。もともと,運動して水やスポーツドリンクをよく飲んでいた頃はこんなものだったかもしれない。
散歩でも運動量を管理するため,歩き慣れた経路を初めて歩数計を使って歩いた。軽い1食分くらいのカロリーは消費出来ていそうだ。涼しくなった夜でも人影の無いところではマスクを外さないと息苦しい。季節的にも防疫的にもランニング等は難しいので,考え事もしやすい散歩は今の私にとって最適な運動なのだろうと思った。
歯医者の治療も進み,腎臓の不調らしき問題も解消している。身体的には万全の状態になりつつある。